Systema Basic Exercises (1)

Intensivtraining am Samstag den 15. Juni

von 11 - 14 Uhr trainieren wir

geschwindigkeitsreduziertes Sparring
mit leichten Schlägen
Take downs
und Grappling am Boden

mit fließenden Übergängen
und ohne Verletzungsgefahr

Dieses Seminar vermittelt ein intensives "Systemagefühl" und ist auch für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet!

Seminar mit Sharon Friedman Systema Israel

Wir hatten ein wundervolles Seminar mit Sharon, übervoll an Informationen, Drills und Übungen - das meiste davon ist auf Video festgehalten.

Einige der Teilnehmer hatten die Idee, doch eine ungeschnittene Lehrgangs-DVD zu machen für die Seminarteilnehmer. Das ist sicher eine gute Idee, ich kann sie nur momentan nicht gleich umsetzen.

Was wir jedoch machen können, ist in regelmäßigen Abständen einen Kurzclip zu einem bestimmten Thema auf dieser Seite zur Verfügung zu stellen.

Nächstes Jahr wird es wieder ein solches Seminar geben - international und intim zugleich, maximal 30 Teilnehmer. Wir werden  den Preis nur leicht anheben müssen, damit alles bezahlt werden kann.

Ich freue mich sehr, dass alles so gut geklappt hat und dass Ihr so viel habt mitnehmen können!

Menschen bereisen die halbe Welt, um sich selbst zu finden, aber viele geben letztlich auf. Mein Ziel ist es, euch zu zeigen, was euch jetzt im Moment zur Verfügung steht. Dafür braucht ihr nicht weit zu reisen, viel zu lernen oder euch an bestimmte Techniken zu erinnern. Wir werden einfach daran arbeiten, wie man loslässt, was Zuviel ist und wie ihr - statt der Reise - den Reisenden, also euch selbst, besser kennenlernt.
Es sind einige Grundideen und Übungen, die es uns ermöglichen, diesen Ansatz zu realisieren.  Die Arbeit an uns selbst ist wie ein ständig wachsender und sich verändernder Organismus, den Schüler und die Lehrer zusammen erschaffen, während sie die Aufgaben des Moments bewältigen. Ich schlage aber vor, dass wir nicht nur nach Lösungen für einen Moment suchen, sondern nach Fragen, die uns auf dem ständigen Weg der Wahrnehmung, Sensibilisierung und Reinigung von vorgefassten Meinungen und Überzeugungen führen können. Der Schlüssel dazu ist die ehrliche Arbeit an uns selbst, die niemals ein Ende nimmt. 

Sharon Friedman, Einleitung zum Manual Systemaseminar 2013

Seminar mit Sharon Friedman

Trainingsplan

Freitag, 24. Mai 20-22 Uhr
Direkt vorher findet ein Passagenlehrgang für Kinder statt, der um 19 Uhr zu Ende sein sollte.
Falls es hier zu einer Überziehung kommt, bitte ich die Teilnehmer des Systemalehrgangs um Verständnis. Wir werden auf jeden Fall pünktlich um 20 Uhr mit dem Training beginnen können.

Einstimmung in die Arbeit. Sharon wird die Themen des Seminars vorstellen.

Wer in der Schule oder in Hotels übernachtet, findet in der näheren Umgebung viele gute Möglichkeiten essen zu gehen und die neuen Leute kennenzulernen.

Samstag, 25. Mai 11-13 Uhr
Training in der Systemaschule.
Kurze Mittagspause von knapp 1 Stunde. Wir stellen Wasser, Nüsse und ein bissschen Obst.

Samstag, 25. Mai 14-18 Uhr
Training outdoor, im Huthpark (ca. 8 Minuten mit dem Auto von der Schule entfernt) vorgesehen.
Im Moment sagt die Wettervorhersage Regen voraus, sodass das Trainingeventuell auch in der Schule stattfindet.

Gemeinsames Abendessen 19 Uhr. Location wird noch bekannt gegeben.

Sonntag 26. Mai 10-13 Uhr
Abschlusstraining. Zusammenfassung der Themen, Übergabe des persönlichen Trainingsmanuals.

Das Seminar von Sharon Friedman steht vor der Tür!  

Wir werden mit dem Umbau rechtzeitig fertig sein. 

Anmeldungen sind noch möglich!

Schule wieder eröffnet

Wir sind mit den Umbauarbeiten noch nicht ganz fertig, können in dem größeren der Räume aber schon trainieren. 

Willkommen im Training!

Schule wegen Umbauarbeiten geschlossen: 29.4.-9.5.

Die Systemaschule ist in der Zeit von Montag, den 29.4. bis einschließlich donnerstag, den 9.5. wegen Umbauarbeiten geschlossen.

Wir werden den Trainingsraum mit einer soliden Wand teilen, sodass wir künftig über zwei Räume verfügen. Damit verbunden sind einige andere aufwendige Maßnahmen. Alles ist gut durchgeplant - wir sollten im zeitrahmen bleiben.

Folgende Stunden fallen also aus:

Dienstag, 30. April - Sonntag, 5. Mai - Dienstag, 7. Mai - Mittwoch 8. Mai

Das Training beginnt wieder am  

Sonntag, den 12. Mai 16.15 Uhr


Der Basislehrgang am 15. Juni ist für alle Mitglieder der Systemaschule kostenlos, als kleines Dankeschön für euer Verständnis und Eure Hilfe!

Aus dem Systemablog von Sharon Friedman

Interessantes aus Sharon's Blog zum kommenden Seminar in Frankfurt:




Anmeldungen zum Seminar am 24.-26. Mai bitte hier:

Einführungslehrgang Systema

Am Samstag, den 16. März findet in der Systemaschule Frankfurt ein Intensivseminar Systema statt, das auch für Einsteiger geeignet ist.

Da auch Fortgeschritte kommen, die schon länger Systema trainieren., habt Ihr die Möglichkeit, in Ruhe und mit guten Partnern an den Grundlagen zu üben, die an diesem Samstag im Vordergrund stehen.

• Korrekte Körperhaltung in Ruhe und in Bewegung
• Systema Atmung in Ruhe, in Bewegung und "bei der Arbeit"
• Druckmassage, Ausgleichen der Spannung, "Bodysurf"

Wir haben 3 Stunden Zeit zum Üben und eine halbe Stunde Pause zwischen den Einheiten mit Zeit für Fragen.

Training: 11.00 - 12.30 Uhr + 13.00 - 14.30 Uhr

Kosten: 30.- € für Neueinsteiger, 10.- € für Mitglieder der Systemaschule - diesen fantastischen Preis für die Tagesseminare von Thorsten wollen wir für das ganze Jahr 2013 halten :-)

Michael Hazenbeller Intensivtraining

Danke Michael für dieses schöne Intensivtraining! Wir hatten eine gute Zeit mit diesem - für uns neuen Trainer  der sich in der Systemaschule sichtlich wohl gefühlt hat.

15 Leute waren dabei, Gäste von außerhalb und solche von anderen Kampfkünsten. Es gab einen background aus Aikido, Hapkido, Judo, Krav Maga und Sambo (durch Michael), da war es sehr spannend, den Systema Bodenkampf zu studieren.

Ich persönlich fand die einleitenden Übungen und die "weichen" Übergänge in den Bodenkampf sehr gut. Didaktisch top, viel Erfahrung im Hintergrund und - das ist nicht das Unwichtigste - ein Mann mit Herz, wenn ich das so ausdrücken darf.

Michael hat der Übungsgruppe in dieser langsamen Art dann doch so viel und so viel auch persönlich Wirksames mitgegeben, dass das feedback am Ende fast schon begeistert war. Sicher werden wir ihn wieder einladen. Den Zeitpunkt müssen wir noch überlegen. - Die Striemen nach der Abschlussarbeit mit der Peitsche waren jedenfalls schön anzusehen :-)

Wir werden uns auch eine oder zwei Peitschen zulegen - für viele Sachen gut, vor allem "gegen Hochmut und Überheblichkeit".

Practice outside, Sharon Friedman

Start counting leaves of a bush or a tree of any other natural thing such as rocks and lines in the ground. Keep breathing and have your partner walk freely behind you and from time to time he will push you or attack you in any way he or she wants. Act naturally to distinguish between a push and an attack and work to keep breathing and keep counting at the same time. The purpose of the drill is to remove the thought people have that we need a special frame of thought to work with other people’s violence and when we are not sure how to act.
Be mindful that being able to keep your analytical mind working will do wonders with practice to keep you calm and working well under pressure and that working in nature has a healing affect on us and it brings us more to ourselves than spending time what we think is a controlled environment.

Im Mai werden wir draußen üben. Dies ist eine der vielen Übungen Sharon's, mit denen wir ja schon mal beginnen können.
Anmeldungen für das Systemaseminar mit Sharon Friedman aus Tel Aviv bitte direkt in der Schule, per Email an info@systemaschule.de oder über Sharons facebook Seite

Von Christoph gesehen

Thorsten mit Freunden

von links nach rechts: Steffen Gehrmann, Julian Petkov, Vladimir Vasiliev, Thorsten Schoo

Steffen und Julian sind die zwei, mit denen ich am 9. Februar eine Jamsession machen wollte. - Julian konnte dann doch noch den Kontakt zu Michael aus Rastatt herstellen, sodass wir ein schönes 1-Tages Seminar zusätzlich bekommen haben!

Julian, Michael und ich werden die Jamsessioin in diesem Jahr bestimmt noch nachholen :-)

Einschreibeliste Sharon

Aufgrund der hohen Nachfrage für das Seminar mit Sharon Friedman ziehen wir die Einschreibeliste vor.

Der Lehrgang ist ja auf 30 TeilnehmerInnen begrenzt. Bitte tragt Euch jetzt schon ein, wenn Ihr teilnehmen wollt.

Michael Hazenbeller am Samstag, 9. Februar

Wir konnten Michael Hazenbeller von Systema Rastatt zum nächsten Intensivtraining nach Frankfurt einladen!

Michael trainiert Systema zusammen mit seinem Bruder seit 1999 unter Michail Ryabko und Andreas Weitzel.

Als Themenschwerpunkte habe ich vorgeschlagen:

Ringkampf : Griffe, Hebel und Würfe und Bodenkampf

Die Ausschreibung seht ihr hier.

Sharon Friedman - Rolling Outdoors

Sharon Friedman in Frankfurt

Ich konnte Sharon Friedman von Systema Israel für die Systemaschule Frankfurt gewinnen!

Das Seminar mit Sharon wird wahrscheinlich im Mai 2013 stattfinden, so wie unter "Seminare" bereits angekündigt.

Sobald das Seminar zeitlich und inhaltich festgelegt wird, mehr dazu auf dieser Seite.

Lehrgang mit Dragisa Jocic

Am Freitag, den 16. und am Samstag, den 17. November findet in der Systemaschule Frankfurt ein Intensivseminar mit Senior Intructor Dragisa Jocic aus Bern statt.

Gäste und Einsteiger, Fortgeschrittene und Interessierte aus anderen Diszipinen sind wie immer herzlich willkommen. Bitte meldet Euch schriftlich per Email an. Der Lehrgang kostet 60.- € und ist auf 30 TeilnehmerInnen beschränkt.

Einführungslehrgang Systema

Im Oktober und November findet ein Einführungslehrgang in der Schule statt. Dies bietet Euch - neben den üblichen Schnupperstunden - die Möglichkeit, gleich zu Beginn einen vertieften Überblick zu erhalten.

Der Einführungslehrgang beinhaltet 8 Unterrichtsblöcke und kostet insgesamt 80.- €.

Quereinsteiger zahlen anteilig.

Vladimir Vasiliev in Paris

Ich nahm im Mai 2012 am Seminar von Vladimir in Paris teil, wo wir ein wirklich gutes Training hatten. Darüber mehr im eigenen Training in der Schule.

Ich möchte aber einen guten Satz weitergeben, den Vlad so zwischendurch mal gesagt hat, und über den ich auf der Zugfahrt zurück nachdenken musste: "Der Mensch ist gar nicht zum Kämpfen gemacht. Schau dir unsere Hände und Füße an. Jedes Tier ist für den Kampf in seiner Weise besser spezialisiert als wir."

Vielleicht beschäftigen wir uns deswegen so viel mit dem Thema, weil wir nicht richtig kämpfen können?

Seminar mit Dragisa Jocic

Wir hatten wieder ein sehr gutes Seminar mit Dragisa in der Systemaschule. Präzises, eines Arbeiten, die nötige Langsamkeit, zu der Dragisa immer wieder ermuntert - damit wir auch mitbekommen, was in dem kreativen Kosmos des Systema gerade läuft - haben sehr gut getan.



Viel Information für alle Teilnehmer und auch, für fünf "Zaungäste", eine wirklich tolle Einführung. Danke, Dragisa!

Das Training heute, Sonntag 15. April findet ganz normal statt.

Systema Introduction

Training

Dienstag
18.15 - 19.30 Uhr

Mittwoch
20.15 - 21.30 Uhr

Sonntag
16.15 - 17.45 Uhr

Alle Trainings sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte eine Trainingshose und ein T-Shirt mitbringen. Wir trainieren barfuß auf sauberen Matten.

Trainingsinhalte

-   Atmung und Bewegung, funktionelle Atmung
-   Dehn- und Kraftübungen
-   Rollen und Fallen
-   Warm-Up Übungen
-   Hand- und Beinangriffe (Schläge, Griffe, Tritte usw.)
-   Hebel- und Haltegriffe, Würgegriffe, Umklammerungen
-   Entwickeln von Distanzgefühl
-   Taktik gegen mehrere Angreifer
-   Abwehr mit einzelnen Körperteilen
-   Stock- und Messerverteidigung
-   Verteidigung mit begrenzten körperlichen / räumlichen Bedingungen
-   Spezielle Koordinations- und Sensibilitätsübungen
-   Ökonomie und Kontinuität der Bewegung
-   Situationstraining (im Auto, im Lift, in der Bar usw.)

Einführungsclip - Thorsten Schoo

Systema Einführung 1-6 - Jérôme Kadian

Dragisa Jocic, Stick - Sharon Friedman, health and mobility

Weihnachtsfeier Freitag, 2. Dezember 19.45 Uhr

Ich möchte Euch zu unserer ersten Weihnachtsfeier einladen! Wir erinnern uns: Im März 2011 hat die Systemaschule Frankfurt ihre Arbeit aufgenommen. Jetzt haben wir schon über 20 Mitglieder, und das Training ist sehr engagiert. Ich bin total überrascht, wie viel Fortschritt wir in so kurzer Zeit machen.

Aber das zeigt wieder die Einzigartigkeit des Trainingsansatzes im Systema - immer die Bewegung als Ganzes und intuitiv wahrnehmen, danach ein paar Technikansätze in die "aufwachende" Körperintelligenz "werfen" - und schon ist man in einem wirklich neuen Modus des Bewegens. Man glaubt sich selbst manchmal kaum, was wir eigentlich alles schon können!

Für die Weihnachtsfeier haben wir diesen frühen Termin gewählt, in der Hoffnung, dass nicht alle schon im Adventsstress sind. Wir wollen zusammen mit der Aikidoschule feiern (Frankfurt SEISHINKAI) - die ich übrigens auch leite :-)

Bringt bitte etwas Süßes oder Salziges zu Essen mit, oder auch einen Wein, wenn Ihr welchen trinken wollt. Die Schule sorgt für alkoholfreie Getränke und Säfte.


Bis Freitag!
Thorsten

Playlist Systema Masters

Verein zur Verzögerung der Zeit

In einem Interview sagt Mark Riklin, der "Begründer des Vereins zur Verzögerung der Zeit", Folgendes:

"Das Problem ist, dass auch die Frei-Zeit durch diese Termine nicht wirklich frei ist, sondern getaktet, eingeteilt nach Stundeneinheiten. Dieses Durchplanen unserer Zeit führt zum Gefühl, nie genug Zeit zu haben.
Menschen, die aus dem System herausfallen, weil sie arbeitslos, krank oder alt sind, haben wohl mehr Zeit zur freien Verfügung, erleben aber oft, dass sie nicht lernen konnten, selbständig mit ihrer Zeit und Energie umzugehen. Unsere Gesellschaft teilt sich immer mehr in die einen, die zu wenig Zeit haben und ausbrennen (Burn-Out), und die anderen, die zu viel zeit haben, unterfordert sind und sich langweilen (Bore-Out). Hinter Burn-Out steht auch häufig das Auseinanderklaffen von hohen Fähigkeiten und niedrigen, starren Anforderungen."

in: Freies Geistesleben November 2011

Der Begriff "Bore-Out" ist mir neu, wunderbare Formulierung. Im Systema Training ist diese Gegenüberstellung auch hilfreich. Wenn die Anforderungen zu hoch sind und zu wenig Zeit besteht, das Gelernte zu verarbeiten, entsteht die Vorstufe des Burn-Out: die Leute sind überfordert und machen dicht.

Sind die Leute unterfordert, fangen sie an sich zu langweilen. Der "Bore-Out" tritt dann ein, wenn man sich nicht auf die innere Arbeit einlassen kann. Zum Glück entsteht das im Systema recht selten. Denn es ist wirklich schwer, in der perkussiven Arbeit, im Atemtraining, in der Haltungsarbeit, im Strategietraining "neben sich zu stehen". Im Gegenteil, Systema Training führt zu einer direkten Begegnung mit deinen eigenen Schwächen, und du lernst, deine Möglichkeiten besser einzuschätzen.

Nicht zu schnell im Training (Überforderung), nicht zu langsam (Unterforderung), in dieser Balance kann der Flow, das wellenartige Fließen im Systema gelingen.  

Interessant in diesem Zusammenhang ist das Buch "Flow" von Mihaly Csikszentmihalyi.

Weihnachtsferien

Die Systemaschule ist in der Zeit von Mittwoch, den  21.12. bis Montag, den 2.1. für die Weihnachtsferien geschlossen.

Das letzte Training in diesem Jahr ist also am Dienstag, den 20.12., 18.15 Uhr.

Das erste Training im neuen Jahr:  Dienstag, der 3.1., 18.15 Uhr.

Zur Einstimmung und Erinnerung: Dragisa letztes Seminar

Anmeldeliste schließt bald

Es gibt am 4. November noch  6 freie Plätze für den Systemalehrgang von Dragisa.

Training for life, by Vincent Kurmaer

I have recently realized something that is now really helping me in my training and I figured it could be of interest to other Systema practitioners out there too.

I guess, I shall start with the commentary often heard in seminars and classes (I think the first time I heard it was from Konstantin Komarov). It was “SYSTEMA BREAKS YOUR WORLD OF ILLUSION”. How?

When a newcomer enters Systema class, he has some sort of a preconceived idea regardless of his previous martial background. As a matter of fact, he might actually have many more pre-conceived ideas if he has had experience. These ideas are based on his physical abilities, his ability to move with another human being, control stress and pain and (let’s not even mention fighting). Well, soon enough all these ideas that constituted his form of reality – collapse. He quickly realizes that he cannot breathe, handle stress, wrestle those who seemed to be much weaker opponents, perform simple drills like staying on his fists in a push-up position for more than 2 minutes, put his legs behind his head and let’s not even start with breath holds!

In short, if the newcomer does not run away or resort to violence (two typical human reactions when facing fear), he will soon realize that what he knew about martial art can no longer be accepted as “real” and that there is much more to it. This is a great opportunity to learn the right way but it is also scary. It is even more frightening when one realizes that “THIS APPLIES TO EVERYTHING WE DO”. And this is something that I particularly love about Systema. Systema principles, whether they concern a certain exercise, a form of training or fighting in general, they apply to all parts of life. Anyway, let’s continue… To venture out of one’s world of illusions is not something most people would dare to do. A golden cage is a very comfortable thing and the first step is to realize that one is in a prison. This is harder than we think because most of us have been raised on fear and lies. To break out and step into the unknown means leaving a lot of what we knew behind and admitting we were wrong in many ways. Freedom is gained at that price...

Now the above may sound a bit too abstract to some of the readers. So what is the real value? In my opinion, the best application would be to look at our weaknesses honestly while training and not postpone them to a future imaginary world. Let me explain…

Let’s say you are wrestling or doing some grab/escape with a partner or doing some knife work. Imagine that, for whatever reasons, you cannot get much done and you are constantly overpowered with better skills or experience. A natural reaction that I was personally falling for (for years actually) was to tell myself “oh yes, he is stronger here in training but in real life I would do this or that and I would get him” …Unfortunately and sorry to say but this is a lie. In real life, things will only get worse. So whatever you think you’ll do in real life, why don’t you try it in training? I mean TO A REASONABLE DEGREE, don’t go stab a friend in the eye just to prove something (this would not be a learning experience and life brings enough drama anyway). Don’t try to go faster either because that would be a lie too. Enough has been said about slow work in Systema but I can always expand on that next time for the interested readers. Simply try to move with this idea of reality and see how the other person reacts.

If it is not going anywhere close to where you want it to go, do something else, bring it to the ground, keep moving ALWAYS OBSERVING WHAT GOES ON INSIDE OF YOU; check yourself!

It might be hard to face your weaknesses and fears by looking at them honestly and accepting them but it is the only chance we have to work on them. Most of us have the luxury to live in a time of relative peace so we have a great opportunity to take our time, train truthfully and not be lazy. To state that we have all the time we want is of course relative, we will all die at some point. I read something that fits well here “use your time in constant pursuit of education and self-improvement. Time is limited but to recognize this urgency is a positive thing, for a warrior turns it into an advantage to clear his mind and focus his attention towards his objectives whatever they may be, day in and day out…”

We should train like we’d fight and live like we train, otherwise what would be the point… Honestly, we train for life here… it is as simple as that.

newsletter 02.11.12  from Systema headquater, Toronto

Seminar mit Kevin Secours in München

Im Seminar mit Kevin Secours in München am 29-30 Oktober sind wieder zwei Plätze frei geworden! Einen davon habe ich heute genommen (5.10.) :-)

Messerarbeit

Seit zwei Wochen beschäftigen wir uns im Training mit dem Messer.

Die Messerarbeit im Systema ist für einige erst mal ungewöhnlich, weil wir auf mit dem Körper den Kontakt zur Klinge suchen - anstatt ihn mit einem harten Block zu vermeiden.

Dabei kommt es hauptsächlich darauf an, die natürliche Angst, die durch den Gebrauch des Messers (oder allein schon die Vorstellung davon) zu verstehen und die Anspannung auf den 5 Ebenen durch die korrekte Haltung und das korrekte Atmen zu vermeiden oder zumindest klein zu halten.

Wir beginnen im Training mit "einfachen" Kontaktübungen und dem Bewegen in den drei unterschiedlichen Modi: als ganzer Körper - Teile des Körpers - Körperinnenraum.

Im Moment sind es noch viele einzelne Kontaktfragmente, Bewegungsausschnitte - wir wollen diese aber bald in ein intuitives leichtes "Sparring" überführen.

Dabei kommen wir regelmäßig auf die Basis-Kontaktübungen  und Atemübungen zurück, sodass auch Neueinsteiger jederzeit Anschluss finden können.

Die Messerarbeit ist für mich persönlich so faszinierend und wichtig, weil wir dabei ohne Gefahr Generationen alte Ängste "verdampfen" können. Das Wissen um das scharfe Metall ist dem Unterbewusstein vererbt.

Seminar mit Vladimir Vasiliev in Padua 2011

Thorsten mit Vladimir und Dragisa, Padua 2011

Training Sonntag, 1. Mai

Das Systematraining findet an diesem Sonntag statt - obwohl Feiertag ist. Wir haben schon den letzten Sonntag ausfallen lassen! Ich freue mich auf das Training mit Euch!

Thorsten

Frohe Ostern!

Das Training am Ostersonntag fällt aus. Wir sehen uns am nächsten Dienstag wieder und wünschen frohe Feiertage.

Training am Dienstag

Ab Dienstag, den 19. April verschiebt sich das Systematraining um 15 Minuten nach hinten. Damit haben die Leute vorher mehr Zeit, sich umzuziehen.


Training Dienstag also: 18.15 - 19.30 Uhr

T-shirts Test

Die ersten T-Shirts aus dem Shop sind angekommen! Die Qualität ist gut, sie passen auch sehr gut. Ich habe mir ein Longsleeve und ein Slim Shirt Logo hinten bestellt.

Thorsten

Training Sonntag, 10. April

Ich bin am Sonntag in Oslo auf Seminar. Krystian wird das Training leiten. Trainiert fleißig :-)

Systema Shop

Hier geht's zum Systema Shop.
T-shirts, Hosen und Sweatshirts.



Um einen sicheren und verschlüsselten Kaufvorgang zu gewährleisten, öffnet sich der Shop in einem neuen Fenster.

Dragisa Jocic

Vor dem Lehrgang

Leichte Punchs

Dragisa Jocic mit Falk und Tom. - Freies Arbeiten, leichte Punchs.

Das Wichtigste ist, die Schläge aufnehmen zu können, wenn man getroffen wird. Die Angst kann man am besten in lockerem entspannten Üben verlieren.

Mit Herz ...

Kämpfen mit Herz ist im Systema kein Widerspruch.

Entspanntheit, Kreativität und Körperintelligenz werden im Training sehr gut gefördert, sodass ein effektives Arbeiten möglich wird.

Fluss

Thorsten Schoo mit Eric und Julian.

Die Übung war, sich gegenseitig zu schieben, zu halten, zu punchen -jeder gegen jeden! -

2 Gegner, Kurzdistanz

Dragisa Jocic mit Steffen und Julian.

Freies Angreifen mit den Fäusten. Dragisa fühlt sich so in den Angriff ein, dass man die Kontrolle gar nicht richtig mitkriegt. - Passiert ja häufiger, das man sich selbst nicht ausreichend gut wahrnimmt!

Training Sonntag, 27. März

Das Training am Sonntag findet trotz des Intensivseminars natürlich statt!

Systemaseminar mit Dragisa Jocic

Seminar mit Dragisa Jocic in der Systemaschule Frankfurt, Abschlussgruppe
Wir hatten ein wunderbares Seminar mit Dragisa in Frankfurt! Gäste aus Zürich, Winterthur, Mainz, Freiburg, Kaiserslautern und Frankfurt waren da. Fotos zum Seminar und ein kurzer Clip demnächst auf dieser Seite!

Training in der Systemaschule Frankfurt

Seit zwei Wochen trainieren wir offiziell in der Systemaschule - fast zu jedem Training kommen einer oder mehrere neue Interessenten! Das ist natürlich gut für die zukünftige Gruppe.

Aktuell trainieren wir das Atemsystem im Laufen, burst breathing, Tonus große Muskelverbände, Schlagtraining Vorbereitung, Absorbieren der Schläge.

Das ist schon ein bisschen viel! Wir merken das natürlich im Training, dass ein Haus nicht in zwei Tagen gebaut werden kann. Aber das Training macht ungeheuer viel Spass. Wir hoffen, dass sich jetzt - nach der verlängerten Probephase - die Leute verbindlich anmelden, damit die Arbeit so richtig losgehen kann.

Oft taucht die Frage auf: Gibt es Tage, an denen du ein bestimmtes Programm hast? Nein, das Training wird sich nach den angemeldeten festen Mitgliedern richten. Wir werden die Schwerpunkte in Monatsrhythmen trainieren - ihr verpasst also nichts, wenn Ihr nicht drei Mal die Woche kommen könnt.

Thorsten

Die Ersten trainieren!

Am Sonntag, den 13. Februar, waren die ersten Interessenten im Training und verstärkten unsere kleine Gruppe.

Es ist immer wieder spannend, wie Leute auf Systema reagieren - das ja eigentlich kein Techniksystem ist, wie der Name vermuten lässt.

Was haben wir trainert? Atemtechnik, "Moves auf dem Atem", Bewegung am Boden, "Catchen" der Füße, Aufnehmen von Schlägen - das alles in nur anderthalb h!
Der Spaß an der Sache ist ein wenig mit mir durchgegangen :-)

Es ist in jedem kleinen Training wie im großen Leben: die guten Dinge entstehen im Moment. Ich freue mich auf die nächsten Male und eine lange Geschichte.

Oma schlägt Räuber in die Flucht

Thorsten Schoo und Dragisa Jocic

Dieses Foto ist wohl das erste offizielle Foto von Dragisa und Thorsten. Es entstand bei dem ersten Lehrgang von Dragisa in einer Aikidoschule (Dojo) in Düsseldorf.

Auch nach Frankfurt wurde Dragisa ab 2007 regelmäßig eingeladen. Die Aikidoschüler waren durch den Grundlagenkurs sehr gut vorbereitet und machten schnell Fortschritte.
Die Leute wollten mehr, und so ist die Systemaschule Frankfurt entstanden!

Das Grundlagentraining im Seishinkai Aikido nimmt unter anderem Systemaelemente auf und bereichert dadurch das Aikido - Die Systemaschule Frankfurt dagegen bietet reines Systematraining nach der Methode an und folgt dem Unterricht von Vladimir Vasiliev.

Systema in Frankfurt

wird in der Linie von Mikhail Ryabko und Vladimir Vasiliev unterrichtet.

Mikhail Ryabko lebt in Moskau, ist seit seiner Kindheit vertraut mit der russischen Kampfkunst. In seiner Militärlaufbahn ist er als Ausbilder verschiedener Spezialeinheiten der Polizei und des Militärs in Taktik, Nahkampf, Überleben und Psychologie tätig. Er ist Oberst einer Spezialeinheit der Russischen Armee, Leiter von taktischem Training sowie Berater des russischen Justizministers des MVD.

Vladimir Vasiliev absolvierte seine Ausbildung bei russischen Instruktoren der Spezialeinheiten, u.a. bei M. Ryabko. In seiner Militärzeit war er als Ausbilder der Eliteeinheit Spetsnaz tätig, Trainer von Fallschirmjägern, SWAT- Teams und hochqualifizierten Bodyguards. 1993 gründete er in Toronto die erste Systema - Russian Martial Art Schule ausserhalb Russlands und führte damit das Sytema in den Westen ein. Vladimir leitet neben seiner Schule in Toronto Systema-Seminare in Amerika, Europa und in Asien.

Dragisa Jocic ist Senior Instructor für Systema, ausgebildet von V. Vasiliev, und leitet seit 1999 die Systema Kampfkunstschule in Bern.  Thorsten Schoo lernte Dragisa 2004 in Tokio anlässlich einer großen Zusammenkunft von Kampfkünstlern kennen. Seitdem pflegen die beiden auf dem Gebiet des Systema einen kreativen Schüler-Lehrer-Austausch.

Kodex

Das Ziel der Systemaschule Frankfurt ist die körperliche, mentale und moralische Entwicklung eines Jeden. Es versteht sich von selbst, dass wir mit den zunehmenden Fähigkeiten auch verantwortlich umgehen.

Gegenseitige Rücksichtsnahme, Respekt, Anstand und Sauberkeit sind ebenso wichtig wie Wissen und Können. Im Training gibt es einen Partner und keinen Gegner. Beide helfen einander, Fortschritte zu machen.

In der Schule ist stets auf Ordnung, Disziplin und Sauberkeit zu achten. Um in einem angenehmen und sauberen Raum trainieren zu können, helfen alle beim Saubermachen mit.

Wer sich der geltenden Ordnung nicht anpasst oder widersetzt, den Schulbetrieb stört oder durch sein Verhalten gar dem Ruf der Schule Schaden zufügt, kann durch die Schulleitung ausgeschlossen werden.

Uhren, Ketten, Ringe, Ohrringe etc. müssen aus Sicherheitsgründen vor dem Training abgelegt werden. Zudem sollten die Nägel kurz geschnitten, die Füsse gewaschen und die Übungskleider sauber sein.

Jeder ist willkommen, gleich welchen Geschlechts, Konfession, Herkunft oder Hautfarbe.

Anfragen Training

Es gibt schon einige Anfragen zum Training in der Systemaschule! Der erste Trainingsmonat ist - wenn ihr bis zum 28.2. auftaucht, kostenlos.

Der Trainer: Thorsten Schoo

-   Über 20-jährige Kampfkunsterfahrung
-   Verheiratet, zwei Kinder
-   Studium der Philosophie und der Sportwissenschaften
-   5. Meistergrad Aikido Seishinkai, Lehrerausbilder
-   Jahrelange Trainingserfahrung im
-   Boxen, Kickboxen, Jeet Kune Do, Judo, Brazilian Jiu-Jitsu, Capoeira und
-   Russischer Kampfkunst Systema seit 2007
-   2009 Intensivierung des Trainings mit Dr. Jocic
-   2011 Systema Instructor-in-progress, Anerkennung durch Vladimir Vasiliev
-   Erlaubnis, die Systemaschule in Frankfurt zu führen

"I watched your video clip and the following is my feedback. I feel that you have demonstrated a high level of Systema skill enough to be recognized as a Systema Instructor-in-Training. You have shown very good movements, body form and general understanding of Systema. (...) I congratulate you on receiving your Systema certification!" 

Vladimir Vasiliev

Systema Seminare 2013

Januar 2013
19 Thorsten Schoo - Intensivtraining Frankfurt Systemaschule

Februar 2013
9 Michael Hazenbeller (Rastatt Systema) -  Frankfurt Systemaschule

März 2013
16 Thorsten Schoo Einführungslehrgang, Frankfurt Systemaschule

Mai 2013
24-26 Sharon Friedman / Tel Aviv, Frankfurt Systemaschule

Juni 2013
15 Thorsten Schoo, Frankfurt Systemaschule

September 2013
7 Gastlehrer, Frankfurt Systemaschule

November 2013
29-30 Dragisa Jocic / Bern, Frankfurt Systemaschule

Die Geschichte der russischen Kampfkunst

Die russische Kampfkunst geht zurück auf das 10. Jahrhundert und wurde von einer Vielzahl von geografischen, klimatischen, historischen, religösen und kulturellen Bedingungen des Landes beeinflusst.

Russland hatte immer Angriffen aus allen Himmelsrichtungen standzuhalten. Jeder Angreifer brachte seine besonderen Kampfstil und seine eigenen Waffen mit in die Auseinandersetzung. Die Schlachten fanden auf unterschiedlichem Terrain statt, im eiskalten Winter genauso wie in der Hitze des Sommers. Oft waren die russischen Krieger ihren Gegnern zahlenmäßig unterlegen.

Aufgrund all dieser Faktoren entwickelten die Russen einen Stil, der einen extrem starken Kampfgeist mit innovativen Taktiken und Strategien verbindet. Die russische Art zu kämpfen war effektiv, praktisch und gefährlich gegen im Prinzip jede Art von Gegner und Angriff. Der russische Kampfstil  blieb in seinen Bewegungsprinzipien natürlich und war frei von Routine. Es gab keine festen Regeln oder sonstige Beeinträchtigungen – außer für die Moral. Die Kriegsführung war absolut ergebnisorientiert.

War eine Schlacht geschlagen, kehrten die Krieger auf ihre Felder zurück und nahmen ihre tägliche Arbeit wieder auf. Das Kriegshandwerk und die tägliche Arbeit, die Kunst zu kämpfen und zu leben standen nicht im Widerspruch zueinander. Regelmässig wurden Wettkämpfe veranstaltet. Faust- und Ringkämpfe, Stock- und Messerkämpfe zwischen Einzelnen oder Gruppen (mit bis zu 10.000 Teilnehmer wie zum Beispiel in St. Petersburg) gehörten zum russischen Alltag. 

Das Training begann manchmal schon im Alter von zwei Jahren. Anfangs benutzten die Jungen Spielzeugwaffen. Bereits mit vier Jahren lernten sie, ein Pferd zu reiten. Von zehnjährigen Jungen erwartete man, dass sie den Umgang mit Holzwaffen in Grundzügen beherrschten, und Zwölfjährige sollten Kampftechniken ohne Waffen anzuwenden wissen. Im Alter von 18 Jahren wurden die jungen Männer in all diesen Fertigkeiten geprüft. Auch Schwimmen und Atmen unter Wasser durch ein Rohr zählte dazu. Von den jungen Männern wurde zudem erwartet, dass sie Hinterhalte erkannten. Sie hatten ein Überlebenstraining zu bestehen - allein zurückgelassen, fern von jeder Hilfe, ohne Essen oder Waffen. 

Diese großartigen Fertigkeiten im Bereich der Kampfkunst und diese während 1000 Jahren entwickelte Tradition verlor sich  unter dem kommunistischen Regime. Nach der Revolution von 1917 wurde alles traditionell Russische unterdrückt - jeder, der die traditionelle Kultur lehrte, wurde bestraft. So kam es, dass der authentische russische Kampfstil nur noch von den Eliteeinheiten der russischen Streitkräfte erlernt und gelehrt wurde.

Spetznaz oder "Voiska Spetsialnogo Naznachenia" steht für die russischen Spezialeinheiten, von denen einige wenige für die gefährlichsten und risikoreichsten Einsätze mit diesem Kampfstil ausgebildet wurden.

Das für Normalmenschen unglaublich umfangreiche Training umfaßte alle drei Ebenen der menschlichen Fähigkeiten, die körperlichen, psychischen und seelischen. Diese Soldaten wurden echte Meister des alten russischen Systems und perfektionierten es weiter in zahlreichen verdeckten Militär- und Geheimdienstoperationen sowie auf höchster Ebene des Personenschutzes.

Durch die Ausbilder der russischen Spezialeinheiten, vor allem durch Mikhail Ryabko und Vladimir Vasiliev ist die russische Kampfkunst als  Systema Anfang der 90-er Jahre im Westen bekannt geworden. Bereichert durch die modernen Forschungsergebnisse in den Bereichen der Biomechanik, Physik, Medizin und Psychologie ist die russische Kampkunst heute ein höchst komplexes und wirkungsvolles System zur Verbesserung der eigenen Kampffähigkeit sowie der eigenen Gesundheit.

Die wichtigste Errungenschaft im modernen Systema ist vielleicht, dass es sich deutlich der Gesundheit und Integrität des modernen Menschen zuwendet, ohne dabei an kämpferischer Wirksamkeit zu verlieren. 


Das Schlüsselprinzip dabei ist die Nicht-Zerstörung. Keiner soll Schaden nehmen, wenn nicht unbedingt nötig. Systema hilft uns, unsere Beschränkungen und Schwächen besser zu  verstehen. Mit diesem Verständnis werden wir menschlicher, erlangen geistige Stärke und Bescheidenheit. 

Kontakt

Systemaschule Frankfurt
Alt-Bornheim 35
D-60385 Frankfurt am Main
U4 - Seckbacher Ldstr.
Tel.: +49 - 69 - 455 467
info@systemaschule.de



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FR Paris
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FAQ

Für wen ist Systema geeignet?
Systema ist sowohl für Frauen wie auch für Männer gleichermaßen geeignet. Einstiegsalter ist normalerweise 18 Jahre. Wir machen bei Jugendlichen mit besonderer Eignung und Charakterfestigkeit eine Ausnahme.

Brauche ich Kampfkunsterfahrung?
Nein. Oft kommen erfahrene Kampfkünstler zum Systema, weil sie mehr Kreativität üben möchten - aber Sie können Systema natürlich auch als AnfängerIn trainieren. Das ist manchmal sogar von Vorteil, weil keine jahrelangen Routinen aufgelöst werden müssen.

Wann kann ich mit Systema beginnen?
Der Einstieg ist bei uns jederzeit möglich. Ein Gespräch am Telefon oder eine Email genügt zur Vereinbarung eines Probetermins.

Gibt es kostenlose Schnupperstunden?
Ja. Sie können zwei kostenlose Schnupperstunden nehmen.

Was brauche ich für Kleider während dem Training?
Trainingshose und  T- Shirt, wir trainieren barfuß.

Gibt es im Systema Leisungsklassen oder Gewichtsklassen?
In unserer Schule nicht. Systema ist ja auch kein Kampfsport mit Wettkämpfen, wo man in Gewichtsklassen einteilt. Im Systema geht es um ein realistisches Training und den realistischen Umgang mit der Wirklichkeit der Auseinandersetzung.

Was ist der Unterschied zwischen Systema und anderen, traditionellen Kampfkunstsystemen?
Der große Unterschied zu den traditionellen asiatischen Kampfkünsten besteht darin, in erster Linie die Wiederholung an und das Einstudieren neuer Reflexe anstreben. – Im Systema dagegen wird gelehrt, mit dem Körper zu denken (Körperintelligenz) und der Intuition den Vorrang zu geben.

Wieso heißt Systema Systema, wenn es keine systematisierten Techniken gibt?
Der Name „Systema“ bezieht sich nicht auf ein System von Techniken, sondern auf ein komplettes System von Konzepten, deren Verständnis das eigene Leben direkt bereichern.
-   den Atemkreislauf
-   den Blutkreislauf (Blutdruck)
-   die menschliche Biomechanik (Skelett und Muskeln)
-   die eigene Psyche und Wahrnehmungsfähigkeiten
-   Naturkreislauf (Einbettung des menschlichen Lebens)

Was sind die genauen Trainingsinhalte?
-   Atmung und Bewegung, funktionelle Atmung
-   Dehn- und Kraftübungen Rollen und Fallen
-   Warm-Up Übungen
-   Hand- und Beinangriffe (Schläge, Griffe, Tritte usw.)
-   Hebel- und Haltegriffe, Würgegriffe, Umklammerungen
-   Entwickeln von Distanzgefühl
-   Taktik gegen mehrere Angreifer
-   Abwehr mit einzelnen Körperteilen
-   Stock- und Messerverteidigung
-   Verteidigung mit begrenzten körperlichen/räumlichen Bedingungen
-   Spezielle Koordinations- und Sensibilitätsübungen
-   Ökonomie und Kontinuität der Bewegung
-   Situationstraining (im Auto, im Lift, in der Bar usw.)

Wie läuft ein Training ab?
Zum Training gehört auch das spielerische und langsame Üben. Untersuchungen haben gezeigt, dass das langsame Üben der einzige Weg ist, um das Unterbewusste langfristig zu programmieren und so erlangte Fähigkeiten (Beweglichkeit, Feinmotorik usw.) in Stresssituationen einsetzen zu können. Das langsame Üben baut das muskuläre Erinnerungsvermögen auf. So befreit von der Gehirnsteuerung setzt das "Körperdenken" ein. Aus der stärker werdenden Körperintelligenz resultiert die situativ richtige und effektive Reaktion.

Können Sie zu den allgemeinen Verhaltensregeln in der Schule etwas sagen?
-   Das Ziel der Systemaschule Frankfurt ist die körperliche, mentale und moralische Entwicklung eines Jeden. Es versteht sich von selbst, dass wir mit den zunehmenden Fähigkeiten auch verantwortlich umgehen.
-   Gegenseitige Rücksichtsnahme, Respekt, Anstand und Sauberkeit sind ebenso wichtig wie Wissen und Können. Im Training gibt es einen Partner und keinen Gegner. Beide helfen einander, Fortschritte zu machen. -    In der Schule ist stets auf Ordnung, Disziplin und Sauberkeit zu achten. Um in einem angenehmen und sauberen Raum trainieren zu können, helfen alle beim Saubermachen mit.
-   Wer sich der geltenden Ordnung nicht anpasst oder widersetzt, den Schulbetrieb stört oder durch sein Verhalten gar dem Ruf der Schule Schaden zufügt, kann durch die Schulleitung ausgeschlossen werden.
-   Uhren, Ketten, Ringe, Ohrringe etc. müssen aus Sicherheitsgründen vor dem Training abgelegt werden. Zudem sollten die Nägel kurz geschnitten, die Füsse gewaschen und die Übungskleider sauber sein.
-   Jeder ist willkommen, gleich welchen Geschlechts, Konfession, Herkunft oder Hautfarbe.

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